Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Артур Шопенгауэр
Продолжаем тему сохранности здоровья в чрезвычайной ситуации.
ХРАНИТЕ ВАШИ ЗУБЫ ЧИСТЫМИ
Тщательно чистите полость рта и зубы с помощью зубной щетки по крайней мере один раз в день. Если у вас нет зубной щетки, то сделайте жевательную палочку. Найдите ветку около 20 сантиметров в длину и 1 см в ширину. Жуйте один конец палочки, чтобы разлохматить его до волокон. Теперь тщательно почистите зубы этим концом. Другой способ почистить зубы это обернуть чистую полоску ткани вокруг пальца и протереть зубы, чтобы удалить частицы пищи. Вы также можете чистить зубы с небольшим количеством песка, пищевой соды, соли или мыла. Затем прополоскать рот пресной или соленой водой, чаем или отваром коры ивы. Кроме того, для очистки зубов и гигиены полости рта помогают жесткие овощи или твердые сочные фрукты.
Если у вас есть дупла в зубах, то можно сделать временные пломбы, поместив в зуб воск свечи, табак, аспирин, зубную пасту или порошок, острый перец или кусочки корня имбиря. Убедитесь, что вы очистили дупло путем полоскания или удаления частиц еды из него перед тем, как заполнить дупло.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОИХ НОГАХ
Чтобы предотвратить серьезные проблемы с ногами разносите обувь прежде чем ходить в ней. Осуществляйте ежедневно мытье и массаж ног. Постригайте на ногах ногти. Носите стельки и подходящего размера сухие носки. Присыпайте тальком потники и проверяйте каждый день возникающие и мозоли.
Если вы натерли небольшой волдырь, не вскрывайте его. Вскрытый волдырь не застрахован от заражения. Применить смягчающий материал вокруг мозоли, чтобы уменьшить давление на рану и уменьшить трение. Если мозоль лопнул, то рассматривайте его как открытую рану. Очищайте и перебинтовать ее каждый день и обрабатывайте кожу вокруг нее. Оставляйте большие волдыри нетронутыми. Для того чтобы избежать вскрытия волдыря или мозоли под давлением, что вызовет возникновения болезненной и открытой раны, выполните перед сном следующие действия:
• Возьмите швейную иглу, нить и чистые стерилизованные тряпки или бинты.
• Пропустите продезинфицированную иглу и нить через мозоль.
• Отсоедините иглу и оставить оба конца нити висеть на мозоли завязав их узлом, чтобы она не выдернулась. Жидкость выйдет по этой нитке и затем ее можно аккуратно убрать. Эта процедура уменьшает размер отверстия и гарантирует то, что рана не увеличится.
• Обработайте кожу вокруг мозоли и дайте ей достаточный отдых
Необходимо иметь определенное количество сил, чтобы продолжать идти. Поэтому планируйте регулярные периоды отдыха, по крайней мере 10 минут в час во время повседневной деятельности. Научитесь устраиваться поудобнее для отдыха даже не в идеальных условиях. Смена психической активности на физическую активность или наоборот может освежить вас, когда время или ситуация не позволяют вам полностью расслабиться.
ДЕРЖИТЕ ТЕРРИТОРИЮ ЛАГЕРЯ ЧИСТОЙ
Не загрязняйте земли в районе лагеря мочой или калом. Используйте туалеты, если таковые имеются. Когда туалеты отсутствуют, то копайте «кошкину дыру» и закапывайте отходы. Сбор питьевой воды осуществляйте выше по течению от территории лагеря. Обязательно очищайте всю воду.
