Дело не в том, чтобы быстро бегать, а в том, чтобы выбежать пораньше.
Рабле Франсуа
Наверное любой человек задумывается о том, чтобы начать бегать по утрам. И правильно будет сказать, что ключевое слово в предыдущем предложении, слово «задумывается», ведь у подавляющего большинства людей бег по утрам так и остаётся чем-то нереальным или даже фантастичным. Но на самом деле бегать можно и даже нужно. Сейчас вы прочтёте несколько простых и понятных каждому строк, и эти строки помогут вам заняться этим по настоящему важным и полезным делом, а именно утренней пробежкой.
Итак, вы сами понимаете, что начинать всегда нужно постепенно. Поэтому для начала вы должны начинать с вечера, а именно ложиться спать не очень поздно, то есть если вы встаёте в семь часов утра, то вы должны ложиться спать не позже десяти-одиннадцати часов вечера. Вы спросите почему? Потому что ваш организм должен иметь возможность полноценно отдохнуть и что бы в дальнейшем избежать переутомления вашего организма или других не очень приятных вещей, нужно давать организму отдыхать, а если вы начнёте к примеру бегать, полноценно не выспавшись, то увы, это не даст того результата, который вы хотите увидеть, а скорее наоборот. Теперь, когда вы выспались, вы должны для начала размять свой организм после сна, элементарной зарядки для этого вполне хватит. К вопросу об одежде, одевать кучу футболок и штанов не стоит, идеальным вариантом будем обычный спортивный костюм. Для комфорта и удобства бега так же можно взять с собой плеер с вашей любимой музыкой.
Теперь вы должны определиться с дистанцией и маршрутом вашей пробежки. Маршрут вы наверняка выберете практически мгновенно, так как в тот момент, когда вы только задумались об утренних пробежках, вы наверняка представляли в своей голове те места, по которым вы будете бегать. Дистанцию для начала брать не большую, постепенно вы можете её увеличивать, но основная цель утреннего бега будет достигнута в любом случае, ведь при беге организм разогреется и окончательно «проснётся», и вы получите заряд бодрости и ощутимый прилив сил.
После пробежки обязательно примите душ, желательно контрастный, то есть меня температуру воды каждые 3-4 секунды. И теперь с точностью можно сказать, что какой бы трудный не был день, он для вас пройдёт легко и непринуждённо.
В следующем посте более подробные и полезные советы для бегунов. Желаю вам удачи, здоровья и хорошего настроения!
