Даже ничтожный процесс требует долгих лет мучительного вызревания.
Эмиль Золя
Пост о том, как подготовить себя к чрезвычайной ситуации.
Ваша основная задача, как человека в ЧС — это остаться в живых. Вы будете испытывать различные мысли и эмоции. Они могут работать на вас или они могут способствовать вашей гибели. Страх, тревога, гнев, разочарование, чувство вины, депрессия и одиночество — все эти возможные реакции являются классическими для любой ЧС. Когда эти реакции контролируются правильным образом, то они способствуют увеличению вероятности человека выжить. Они побуждают человека проявлять больше внимания в обучении, помогают дать отпор, когда страшно и принять меры, которые обеспечивают ему поддержку сил и безопасность. Все это позволяет сохранить веру и стремиться повысить шансы выжить. Если же не контролировать должным образом, то они могут привести любого человека в тупик с последующей смертью. Вместо того, чтобы сплотить свои внутренние ресурсы, человек слушает свои внутренние страхи. Этот человек получает психологическое поражение задолго до того, как он физически уступает борьбу. Помните, что выживание является естественным стремлением для всех. Не бойтесь вашей «естественной реакции на неестественную ситуацию». Приготовьтесь управлять этими реакциями, чтобы они послужили вашей конечной цели — остаться в живых сохранив при этом честь и достоинство.
ЧС явили бесчисленное множество примеров героизма, мужества и самопожертвования. Именно эти качества сложная ситуация может разбудить в вас, но только в том случае, если вы приготовили себя к ней. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам подготовить себя к ЧС психологически.
ПОЗНАЙ СЕБЯ
Благодаря окружающей вас культуре, семье и друзьям постарайтесь узнать, кто вы есть. Какой ваш внутренний человек, характер. Укрепляйте свои сильные качества и развивайте те области, которые как вы узнали, необходимы для выживания.
ПРЕДВИДЬТЕ ОПАСНОСТИ
Не делайте вид, что вы не испытываете страха. Начните думать о том, что напугает вас больше всего, если вам придется выживать в одиночку. Обучение в этих областях для вас должно представлять непосредственный интерес. Целью является не устранение страха, но повышение уверенности в вашей способности функционировать, несмотря на свои страхи.
БУДЬТЕ РЕАЛИСТОМ
Не бойтесь давать честную оценку ситуации. Смотрите на обстоятельства, как они есть, а не как вы хотите их видеть. Держите ваши надежды и ожидания в рамках реалистичной оценки ситуации. Когда вы осуществляете действия в ЧС с нереалистичными ожиданиями, вы можете заложить основу для горького разочарования. Следуйте поговорке: «Надейся на лучшее, а готовься к худшему». Гораздо проще приспособиться к приятным сюрпризам и хорошим поворотам своей судьбы, чем быть расстроенным неожиданными и суровыми условиями и испытаниями.
ПРАКТИКУЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
Учитесь видеть хороший потенциал во всем. Такой взгляд не только поднимает моральный дух, а также отлично подходит для осуществления ваших фантазий и творческого потенциала.
НАПОМНИТЕ СЕБЕ, ЧТО СТОИТ НА КОНУ
Помните про неудачи, чтобы подготовить себя психологически справиться с ЧС. Прежде чем поддаться таким реакциям как депрессия, небрежность, невнимательность, потеря доверия, плохо принятые решения и отказ от стремления выжить, прежде чем придет физическое истощение, помните, что на кону стоит ваша жизнь и жизнь других людей, которые зависят от вас.
ОБУЧАЙТЕСЬ
Начните сегодня готовить себя к тому, чтобы справляться с тяготами ЧС. Демонстрация полезных навыков в обучении придаст вам уверенность и поможет применить их в случае необходимости. Помните, что чем более реалистичное обучение, тем меньше будет подавляющая вас сила в ЧС.
УЗНАЙТЕ, МЕТОДЫ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
Люди в состоянии стресса имеют все предпосылки к панике, если они не очень хорошо подготовлены и психологически не готовы к ЧС. Хотя мы часто не можем контролировать обстоятельств ЧС, в которой мы находимся, но в пределах нашей способности контролировать находится наша реакция на эти обстоятельства. Обучение методам управления стрессом может значительно повысить вашу способность оставаться спокойным и сосредоточенным, пока вы трудитесь над тем, чтобы поддерживать себя и других в жизнеспособном состоянии. Хорошие методы для управления стрессом включают в себя навыки релаксации, навыки управлением временем, навыки аутотренинга и когнитивные навыки реструктуризации (способность контролировать то, как вы рассматриваете ситуацию).
Помните, что фразу «буду жить» можно заменить фразой «отказываюсь сдаваться».
